こんにちは！
西葛西 脱毛＆トータルエステ Pur・Blanc【ピュール・ブラン】です★
体幹がしっかりすると自然と痩せる＆疲れにくい体になる
瘦せる・疲れにくくなる。なんと素敵なフレーズ！
体幹って？
体の中心部、肋骨と骨盤の間の部分のこと。横隔膜や腹横筋、多裂筋、骨盤底筋などのインナーマッスルのイメージが強いかもしれませんが、それだけではありません。その他にも、腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋など、表層にある筋肉も含まれます。体幹を鍛えることで、お腹はもちろん、背骨や骨盤まわりの筋肉を強化することができるのです。
体幹を鍛えるメリット
お腹が引き締まる
腹筋群（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）が強化されるため、お腹の引き締めに効果的です。
太りにくくなる
代謝が上がってエネルギーを消費しやすい体になるため、太りにくくなります。ダイエットしたい人はまず、体幹を強くするエクササイズを取り入れると効果が出やすくなります。
姿勢が整い、肩こりが改善される
背筋が伸び、猫背や反り腰が改善されるため、綺麗な姿勢を保てるようになります。特に、デスクワークで姿勢が乱れがちな人、肩こりなどの不調に悩む人には、体幹を鍛える運動がおすすめです。
骨盤が安定し、腰痛が改善される
インナーマッスルが強化されて姿勢が整うことで、腰椎や骨盤が安定し、腰に負担がかかりにくくなります。腰痛の予防や改善にも効果的です。
運動のハードルがありますが、簡単にできることから取り入れてみてはいかがでしょうか。
脱毛 total aesthetics Pur・Blanc 西葛西店
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脱毛トータルエステ ピュール・ブラン
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