こんにちは！
西葛西 脱毛＆トータルエステ Pur・Blanc【ピュール・ブラン】です★
なぜ日焼けは悪いとされているのか？
過度な日焼けは、健康に悪い影響をもたらすことがわかっています。
一方で日光浴は、骨に重要なビタミンDを作ったり、精神的に良い影響をもたらすセロトニンを分泌させたりする効果があります。そのため、日光浴をすることは一概に悪いこととも言い切れません。
日焼けには、体にすぐ変化が見られる急性の影響と、しばらく時間が経ってから変化が出てくる慢性の影響とがあります。
日焼けをして出るおもな悪影響
サンバーン・サンタン・紫外線角膜炎・免疫機能の低下
日焼けをして皮膚が赤くなったという経験をした方も多いでしょう。それは、サンバーンでよく見られる症状です。サンバーンとは、紫外線によって起こる皮膚のやけどのことを指します。UV-Bによって皮膚に炎症が起こることが原因です。
日焼けから数日後、紫外線によって刺激された色素細胞の影響でメラニンが増加した結果、色が黒くなるサンタンが起こります。この状態は、皮膚が障害されていることを意味するため、色が黒くなるほどの日焼けはおすすめできません。
日焼けが影響を与えるのは肌だけではありません。私たちの目にも影響をおよぼします。よく見られるのが紫外線角膜炎です。充血や涙、異物感、眼痛などを生じます。その他、稀ですが免疫機能の低下が見られるケースがあるのも特徴です。
シワ・シミ・良性腫瘍・翼状片・白内障
長年にわたって紫外線を浴び続けていると、シミやシワができるのはよく知られています。
翼状片とは、白目が黒目の部分に侵入してくる疾患のことです。
白内障とは、水晶体が濁ることで網膜まで光が届かなくなる疾患です。水晶体が硬くなることで老眼が進んだり、水晶体が濁って視力が低下したりします。
日焼けで得られる驚きの効果
長時間にわたり外に出るときは帽子や日焼け止めで紫外線対策を行ない、適度に日光を浴びるように心がけましょう。
骨の成長や腸内環境などに重要なビタミンDを生み出す
ビタミンDは、骨の健康を守るために必要な栄養素です。私たちは、紫外線を浴びることによって皮膚でビタミンDを作っています。骨といえばカルシウムを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、ビタミンDも必要不可欠です。
ビタミンDは、腸から吸収されるカルシウムの量を2～5倍に増やしてくれます。カルシウムだけ摂取していても、ビタミンDが不足していたら十分に吸収されません。
セロトニンが分泌されストレス解消や集中力が向上する
日光浴をすると、セロトニンの分泌が促進されます。セロトニンは、神経伝達物質の一つです。ドパミンやノルアドレナリンなど体を興奮させる物質の働きを抑え、精神的に落ち着かせてくれる働きがあります。
セロトニンが不足すると不安な気持ちが強くなったり、うつ状態になってしまったりするといわれていることからも、セロトニンの精神安定効果が伺えるでしょう。
また、セロトニンの分泌を高めると、集中力の向上にも効果があります。一日に20分程度で良いので、散歩に出かけたりウォーキングをしたりして日光を浴びるようにしましょう。
過度な日焼けは健康を害する原因となりますが、適度な日光浴は健康を守るために必要です。
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