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西葛西 脱毛＆トータルエステ Pur・Blanc【ピュール・ブラン】です★
抑制には大豆イソフラボンが効果的
男性ホルモンの抑制効果を期待するには、ストレスを溜めない、睡眠を十分に取る、などといったことが大事ですが、栄養面においても注意が必要です。
整った栄養バランスの食事をすることが、自律神経の乱れを防ぐことにもつながります。さらに、男性ホルモンに対して抑制効果があると言われている食品があります。それが大豆イソフラボンです。 女性にとって大豆イソフラボンは積極的に摂取したい食品と言われています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすると言われているからです。女性ホルモンは年齢を重ねるごとに減少していきます。そのため、ホルモンバランスが乱れ、肌が乾燥しやすくなる、骨がもろくなる、髪が薄くなるほか、ヒゲが濃くなるなど体毛が濃くなる人もいます。それは、女性ホルモンが減少することで、男性ホルモンが増えてくることが原因の一つです。 年齢に関係なく、男性ホルモンが増えてしまうこともあり、そのせいで体毛が濃くなるのは避けたいものですね。男性ホルモンに対する抑制効果があると言われている食品を摂り、男性ホルモンを増やさないようにしましょう。 大豆イソフラボンを多く含む食品は、納豆、豆腐、油揚げ、きな粉、豆乳などがあります。
どれも身近にある食品で、食生活の中で取り入れやすいものです。豆腐や油揚げのお味噌汁や豆腐サラダ、油揚げの中に納豆を入れて焼き上げる納豆揚げなどもおいしくいただけます。納豆はキムチとあえたり、オクラやネギなどを入れて食べたりすると一味違って、毎日食べても飽きることがありません。ニオイが気になるという場合は、大根おろしや大葉などを入れると食べやすくなります。 大豆イソフラボンは血行をよくする、悪玉コレステロールが増えるのを抑制する、更年期障害の症状を緩和する、活性酸素が増えるのを抑えてくれる、などといった働きもあります。大豆イソフラボンを含む食品を定期的に摂取して、このような効果を期待したいものです。 摂取する際には適量を守ることも大事です。
大豆イソフラボンの１日の摂取目安量は、70～76mgです。サプリメントなど健康食品の場合は、30mgが上限です。納豆なら1パック（50g）には35mg、豆腐1丁（300g）には約60mgが含まれています。適度な量を摂取して、美肌や血行促進効果などを促すとともに、男性ホルモンの抑制効果を高め、脱毛の効果をアップさせましょう☺️
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